מבוא

כל אחד מרגיש פחד לפעמים. פחד הוא תחושה טבעית ואף צורך הישרדותי בעולם החי. הפחד נובע מתחושת איום או סכנה לאדם עצמו, לקרובים אליו או לדברים החשובים לו. חוויות החיים הן המלמדות אנשים להימנע או לפחד מדברים מסויימים (עדות אחת לכך היא ילדים מאוד קטנים ש"לא מפחדים מכלום"). חוויות אלו הן אישיות ולכן יש כאלו החרדים לגבי עתידם המקצועי, אחרים שמפחדים מנחשים, ואילו כאלו שחוששים לביטחון ילדיהם ככל שהם גדלים ומפתחים עצמאות. אך יש הבדל בין פחדים טבעיים לבין חרדות.

מהי חרדה

חרדה היא תחושה חזקה של פחד שאדם חש גם כשלא קיימת סיבה ממשית. כמובן שההגדרה של מהי סיבה ממשית היא סובייקטיבית אבל בהרבה מקרים גם האדם עצמו מבין שתחושותיו "מוגזמות". חרדה מלווה בתחושות גופניות חזקות כגון חולשה, קוצר נשימה, סחרחורת, דפיקות לב מואצות והזעה מוגברת. אנשים לפעמים מתארים את החוויה בצורה של "אני מרגיש כאילו אני עומד להשתגע או למות". 

גם כשאנו מפחדים אנו מרגישים תחושה פיזית בגוף (התגובה הביולוגית המכינה את הגוף לתגובה) אבל בחרדות התחושה הזאת חזקה מאוד ואי אפשר לסבול אותה זמן רב.

פחד נובע בדרך כלל ממצב ממשי בעולם החיצוני – לדוגמא אדם המתנהג מולי בצורה אלימה. חרדות יבוא בד"כ ללא איום נוכחי בעולם החיצוני אלא מזיכרון פנימי שמציף מחדש בתחושות ובעוצמה חזקה ביותר. 

קיימים סוגים רבים של חרדות. חרדות הן סימפטום המופיע בכל המגוון של הפרעות פסיכיאטריות (כגון ב PTSD  - הפרעת דחק פוסט טראומטית) אך יש חרדה שהיא תסמונת משל עצמה. בנוירוזת החרדה יש תחושה נפשית של סכנה פנימית חסרת יסוד. במצב זה האדם לא יודע ממה הוא פוחד ולכן גם לא יכול לברוח מהסכנה. אז מופיעות התחושות המתוארות כחנק ודפיקות לב מוגברות.

דוגמאות למקורות חרדה נפוצים

  • חרדות בעקבות טראומה – לעיתים מהעבר הרחוק והרבה מקרים ללא הבנה של המטופל למקור של החרדות.

  • חרדות שנובעות מקצב החיים המודרני והמואץ הכולל שינויים טכנולוגיים ועומס רב. עבודה רבה, משימות במשפחה, רצונות רבים, עומס של אינפורמציה ותחושת קריסה.

  • חרדה קיומית כגון חרדת מוות או מחלות. מלווה בתחושות הגופניות שתוארו בצירוף מחשבות טורדניות וכפייתיות שמפריעות לחיים.

  • חרדות הקשורות לילדים ולקרובים לי. 

  • חרדות ספיציפיות כגון: חרדות ממקומות פתוחים, סגורים, מנחשים, עכבישים, ועוד.

 

מתי כדאי לפנות לטיפול מקצועי בחרדה?

לאנשים יש כוחות נפש עצומים המאפשרים להם להתמודד עם הרבה קשיים וגם עם חרדות שונות. לעיתים יש בן זוג תומך או חברים קרובים שמאפשרים לעבור חרדות חד פעמיות ולהמשיך בחיים. אנשים אחרים מוצאים שיטות שונות איך להתמודד עם החרדות שלהם בצורה שמאפשרת להם לחיות או להתגבר עליהן.

אך כאשר חרדה חוזרת ומתמידה בצורה בלתי נסבלת וכשהיא פוגעת בחיים הנורמליים אז מתקיימת הפרעת חרדה הדורשת טיפול מקצועי.

 

לסיכום

ישנן גישות שונות לטיפול בחרדה המתאימות לאנשים ולמצבים שונים. יש כאלו המבטיחים פיתרונות קסם של תוך "3 מפגשים וזה נגמר". הגישה הפסיכותרפיסטית בה אני עובדת ניגשת לנושא ממקום עמוק כדי לטפל בשורש הבעיה ולאפשר לאדם להתמודד עם החרדות, להקטין אותן או להעלים אותן לגמרי. בהתאם לצורך ולמטופל אני משלבת טכניקות עבודה נוספות המספקות כלים להתמודדות מיידית עם החרדה, לצד עבודה מעמיקה יותר.

אם הנך מזהה חלק מסימפטומים אלו אצלך והם לא חולפים, רצוי לפנות לסיוע מקצועי. 

אני מטפלת באנשים עם חרדה מסוגים שונים וניתן ליצור איתי קשר טלפונית או דרך האתר.

טיפול בחרדה

כל הזכויות שמורות - שלומית אוהבי טייאר